하루 4시간 수면 나폴레옹의 수면법에 대해 알아봅시다 🙂 하루 4시간 수면 나폴레옹의 수면법에 대해 알아봅시다 🙂
사람은 충분한 수면을 취함으로써 다음 활동을 할 수 있습니다. 신체활동의 피로를 해소하고 뇌 속 노폐물 제거로 정화작용을 만들어 육체의 성장 및 복구와 관련된 호르몬 분비를 원활하게 해준다고 합니다. 또 꿈을 통한 욕구 해소가 된다고 합니다. 억눌러왔던 욕구를 해소시키면서 간절히 바라던 상황이 꿈으로 이루어져 행복지수가 올라가고 심신의 안정과 생체리듬을 일정하게 하여 규칙적인 생활을 유지시켜 준다고 합니다. 그렇다고 모든 사람이 졸린다고 해서 숙면을 취할 수 있는 것은 아닙니다. 일반적으로 성인의 평균 수면시간은 7~8시간 정도이고, 아이들은 9~10시간 이상이 적정하다고 합니다. 그래야 회복, 에너지 보봉, 기억, 면역, 감정 조절 등의 주요 역할을 하기 때문입니다. 그렇다고 너무 오래 자면 수면 욕구가 생기고 더 자려는 욕구가 생길 수 있는데 이것은 일시적인 부분이 있어서 상관없지만 신항체성으로 잠을 못 자는 ‘생체시계’가 고장 났다고 말하기도 합니다. 그래서 다양한 방법을 동원해서 숙면을 유도하는데 오히려 역효과가 발생해서 불면증까지 오는 경우도 왕왕 생긴다고 합니다. 그래서 정말 필요한 순간 아주 짧은 수면이라도 숙면을 취하면 몇 시간의 수면 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그 중 하나가 바로 나폴레옹 수면법으로 나뉘어 자는 방법입니다. 사람은 충분한 수면을 취함으로써 다음 활동을 할 수 있습니다. 신체활동의 피로를 해소하고 뇌 속 노폐물 제거로 정화작용을 만들어 육체의 성장 및 복구와 관련된 호르몬 분비를 원활하게 해준다고 합니다. 또 꿈을 통한 욕구 해소가 된다고 합니다. 억눌러왔던 욕구를 해소시키면서 간절히 바라던 상황이 꿈으로 이루어져 행복지수가 올라가고 심신의 안정과 생체리듬을 일정하게 하여 규칙적인 생활을 유지시켜 준다고 합니다. 그렇다고 모든 사람이 졸린다고 해서 숙면을 취할 수 있는 것은 아닙니다. 일반적으로 성인의 평균 수면시간은 7~8시간 정도이고, 아이들은 9~10시간 이상이 적정하다고 합니다. 그래야 회복, 에너지 보봉, 기억, 면역, 감정 조절 등의 주요 역할을 하기 때문입니다. 그렇다고 너무 오래 자면 수면 욕구가 생기고 더 자려는 욕구가 생길 수 있는데 이것은 일시적인 부분이 있어서 상관없지만 신항체성으로 잠을 못 자는 ‘생체시계’가 고장 났다고 말하기도 합니다. 그래서 다양한 방법을 동원해서 숙면을 유도하는데 오히려 역효과가 발생해서 불면증까지 오는 경우도 왕왕 생긴다고 합니다. 그래서 정말 필요한 순간 아주 짧은 수면이라도 숙면을 취하면 몇 시간의 수면 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그 중 하나가 바로 나폴레옹 수면법으로 나뉘어 자는 방법입니다.
나폴레옹 4시간 수면법 나폴레옹 4시간 수면법
나폴레옹은 너무나도 유명한 프랑스 혁명가이자 황제로서 전쟁을 승리로 이끈 인물로, 많은 업적과 명언은 물론 그의 생활 패턴인 ‘잠’에 대한 독특한 자가법으로도 유명하다고 합니다. 나폴레옹은 전생에 장시간 잠들지 않고 항상 깨어 있는 사람이라는 별명도 있었는데, 비결은 밤에는 4시간 이하의 수면과 낮에 숙면을 취하는 선잠이라고 했습니다. 일반인들이 이 수면법을 적용하려면 2주간은 적응기간이 필요한데 한번 습관이 되면 높은 수면의 질과 높은 집중력과 피로를 해소하는 데 도움이 된다고 합니다. 뭐든지 방법은 장단점이 있듯이 이 수면법의 장점은 일정한 시간이 일어날 수 있고 짧은 낮잠으로 활력을 유지하고 체내 시계가 정해져 수면의 질을 향상시킬 수 있다고 합니다. 하지만 수면시간이 정해져 시간의 제약이 많고 적응하는 기간도 쉽지 않기 때문에 중도에 포기할 수도 있다고 합니다. 나폴레옹은 너무나도 유명한 프랑스 혁명가이자 황제로서 전쟁을 승리로 이끈 인물로, 많은 업적과 명언은 물론 그의 생활 패턴인 ‘잠’에 대한 독특한 자가법으로도 유명하다고 합니다. 나폴레옹은 전생에 장시간 잠들지 않고 항상 깨어 있는 사람이라는 별명도 있었는데, 비결은 밤에는 4시간 이하의 수면과 낮에 숙면을 취하는 선잠이라고 했습니다. 일반인들이 이 수면법을 적용하려면 2주간은 적응기간이 필요한데 한번 습관이 되면 높은 수면의 질과 높은 집중력과 피로를 해소하는 데 도움이 된다고 합니다. 뭐든지 방법은 장단점이 있듯이 이 수면법의 장점은 일정한 시간이 일어날 수 있고 짧은 낮잠으로 활력을 유지하고 체내 시계가 정해져 수면의 질을 향상시킬 수 있다고 합니다. 하지만 수면시간이 정해져 시간의 제약이 많고 적응하는 기간도 쉽지 않기 때문에 중도에 포기할 수도 있다고 합니다.
나폴레옹 수면법에 적합한 사람들은 규칙적인 생활을 선호하고 일정한 활력과 생산성 유지에 신경을 쓰거나 수면 문제를 가지고 있으면 활용하기에 적합하다고 합니다. 아무리 좋은 방법이라도 자신의 신체 능력을 파악하지 않으면 도움을 줄 수 없습니다. 충분한 수면을 취하면 성장발육에 도움이 되는 아이들에게는 자연스러운 수면을 유도하는 것이 좋으며, 바쁜 일상을 규칙적이고 탄력적으로 생활하고 싶다면 나쁘지 않다고 합니다. 일명 ‘토막잠’을 자주 자면 몸이 상쾌하고 피로도 풀리고 정신이 맑아지는 것을 경험하게 됩니다. 선잠이 항상 좋은 결과를 가져오면 좋겠지만 오히려 밤잠을 방해하는 요인이 될 수 있고, 질 높은 숙면이 되기에는 편하고 안정적인 환경에서 자면 상승한다고 합니다. 나폴레옹 수면법에 적합한 사람들은 규칙적인 생활을 선호하고 일정한 활력과 생산성 유지에 신경을 쓰거나 수면 문제를 가지고 있으면 활용하기에 적합하다고 합니다. 아무리 좋은 방법이라도 자신의 신체 능력을 파악하지 않으면 도움을 줄 수 없습니다. 충분한 수면을 취하면 성장발육에 도움이 되는 아이들에게는 자연스러운 수면을 유도하는 것이 좋으며, 바쁜 일상을 규칙적이고 탄력적으로 생활하고 싶다면 나쁘지 않다고 합니다. 일명 ‘토막잠’을 자주 자면 몸이 상쾌하고 피로도 풀리고 정신이 맑아지는 것을 경험하게 됩니다. 선잠이 항상 좋은 결과를 가져오면 좋겠지만 오히려 밤잠을 방해하는 요인이 될 수 있고, 질 높은 숙면이 되기에는 편하고 안정적인 환경에서 자면 상승한다고 합니다.
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#나폴레옹 수면법 #나폴레옹 4시간 수면법 아무리 좋은 것도 자신과 궁합이 맞지 않으면 독이 되듯이, 수면 역시 자신에게 가장 잘 맞는 시간을 선택해 규칙적인 생활을 하는 것이 좋은 만큼 나폴레옹 수면법이 자신에게 어떤 도움이 되는지 살펴보고 좋은 수면이 되길 바랍니다. #나폴레옹 수면법 #나폴레옹 4시간 수면법 아무리 좋은 것도 자신과 궁합이 맞지 않으면 독이 되듯이, 수면 역시 자신에게 가장 잘 맞는 시간을 선택해 규칙적인 생활을 하는 것이 좋은 만큼 나폴레옹 수면법이 자신에게 어떤 도움이 되는지 살펴보고 좋은 수면이 되길 바랍니다.